Prävention von Atherosklerose

Die Prävention von Atherosklerose wird in primäre und sekundäre unterteilt. Primär basiert auf der Verhinderung der Entwicklung und Beseitigung möglicher Risikofaktoren. Sekundär wird realisiert, wenn die Krankheit bereits diagnostiziert wurde und ein weiteres Fortschreiten der Pathologie verhindert.

Primärprävention

Die Primärprävention der Atherosklerose der Gefäße des Gehirns und der unteren Extremitäten (Obliterating Endarteritis) ist eine Reihe von Maßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit. Ihr Hauptziel ist es, die Entwicklung der Pathologie zu verhindern..

• Ablehnung von schlechten Gewohnheiten;
• Kontrolle und Senkung des Blutdrucks (BP);
• Korrektur des Blutzuckerspiegels;
• Beseitigung von psycho-emotionalem Stress;
• körperliche Bewegung;
• Einhaltung einer Diät;
• Ethnowissenschaften.

Ablehnung von schlechten Gewohnheiten

Ein obligatorischer Punkt im Memo zur Vorbeugung von Atherosklerose ist eine Erinnerung an die vollständige Raucherentwöhnung. Nikotin wirkt sich sehr negativ auf die Gesundheit aus. Die Entwicklung von Atherosklerose ist eine der gefährlichsten Komplikationen, denen tabakabhängige Menschen ausgesetzt sind.

Eine Person, die im Alter von 40 Jahren raucht, läuft Gefahr, ernsthafte Herzprobleme zu "verdienen". Es ist notwendig, den Konsum von Spirituosen und Bier vollständig auszuschließen. Ärzte erlauben den Verzehr von 200 ml Rotwein pro Tag.

Kontrolle und Senkung des Blutdrucks

Ein Anstieg des Blutdrucks (Hypertonie) erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung der Wände von Blutgefäßen mit der anschließenden Bildung einer atherosklerotischen Plaque in diesem Bereich signifikant. Die Kontrolle des Blutdrucks liegt in der Verantwortung jeder Person, die ihre Gesundheit überwacht.

Mit einem regelmäßigen Anstieg des Blutdrucks auf ein Niveau von 130/85 mm Hg. Kunst. Im Falle einer Veranlagung zur Entwicklung von Bluthochdruck auf genetischer Ebene sollte eine Person einen Arzt konsultieren. Mit einem stabilen Blutdruck von 140/90 mm Hg. Kunst. Es besteht die Notwendigkeit einer ständigen Einnahme von blutdrucksenkenden Arzneimitteln.

Korrektur des Blutzuckerspiegels

Fettleibigkeit jeglichen Grades und eine beeinträchtigte Glukosetoleranz erhöhen das Risiko, an Diabetes zu erkranken, erheblich. In diesem Fall wird einer Person in der Regel eine bestimmte Diät zugewiesen. Wenn dies nicht zum gewünschten Ergebnis führt und der Blutzucker weiter ansteigt, wird dem Patienten die Einnahme von zuckerreduzierenden Medikamenten verschrieben.

Beseitigung von psycho-emotionalem Stress

Die Normalisierung des psycho-emotionalen Hintergrunds wird zu einer wichtigen präventiven Empfehlung. Dies gilt sowohl für Privat- als auch für Arbeitsumgebungen. Die Behandlung kann mit pflanzlichen Beruhigungsmitteln begonnen werden. In schwierigen Fällen - chronischer Stress, Depressionen, schwere psychische Störungen - sind die Hilfe eines Psychotherapeuten und schwerwiegendere Medikamente erforderlich.

Körperliche Bewegung

Machbare körperliche Aktivität ist ein notwendiger Bestandteil der Krankheitsvorbeugung. Sportliche Aktivitäten helfen, provozierende Faktoren zu beseitigen:

• das Problem der Fettleibigkeit lösen und zum Gewichtsverlust beitragen;
• die Entwicklung und das Fortschreiten von Diabetes mellitus verhindern - eine Krankheit, die zur Bildung einer auslöschenden Endarteritis führt;
• helfen, sich an nervösen Stress anzupassen;
• Blutdruckindikatoren stabilisieren.

Tägliche Morgenübungen sind eine wirksame Vorbeugung gegen Arteriosklerose. Gehen kann als Alternative betrachtet werden. Schwimmen, Joggen, Yoga, Fitness, Tanzen sind von Vorteil. Mäßige körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung, beseitigt venöse Stauungen und hilft, bereits gebildete Cholesterinplaques aufzulösen.

Diät

Die Einhaltung der Ernährungsgrundsätze trägt zur Vorbeugung von Arteriosklerose bei. Die Diät verbietet die folgenden Lebensmittelgruppen vollständig: fetthaltiges Fleisch, Hüttenkäse / saure Sahne mit hohem Fettgehalt, Schmalz, natürliches Öl.

Sie müssen die Verwendung so weit wie möglich einschränken:

• Margarine;
• Kristallzucker - Das Produkt trägt zu einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels bei, was zur Entwicklung von Diabetes mellitus führt.
• Eigelb - Die Verwendung des Produkts muss minimiert werden, da es zu einem Anstieg des "schlechten" Cholesterinspiegels führt.
• starke Tee- und Kaffeegetränke tragen zur vorzeitigen Alterung und Abnutzung der Gefäßwände bei;
• Halbzeuge, geräuchertes Fleisch und Lebensmittel ihrer Kategorie Fast Food - vergessen Sie nicht, dass zur Herstellung von Produkten dieser Gruppen nicht ganz hochwertige Komponenten verwendet werden können.

Die Diät muss enthalten:

• Pflanzliche Produkte. Kardiologen raten dringend dazu, die Wärmebehandlung zu minimieren, da hohe Temperaturen Nährstoffe fast vollständig zerstören. Im Sommer müssen Sie so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich zu sich nehmen, um nicht nur die für den Körper notwendigen Vitamine wieder aufzufüllen, sondern auch den Darm dabei zu unterstützen, Giftstoffe und Giftstoffe loszuwerden..
• Brauner Rohrzucker und Honig. Sie sind im Gegensatz zu normalem raffiniertem Zucker nützlich..
• Fettarme Milchprodukte. Es ist jedoch vorzuziehen, völlig fettfrei zu kaufen. Sie sind nützlicher, unterscheiden sich aber praktisch nicht im Geschmack..
• Hautloses Huhn, Truthahn, Kaninchen, Rindfleisch, Kalbfleisch.
• Alle Arten von Fischen. Das Produkt enthält viele nützliche Substanzen und wirkt sich nicht negativ auf Blutgefäße aus - auch nicht auf Fettsorten. Darüber hinaus enthält fettiger Seefisch viele Omega-3-Fettsäuren. Sie sind insofern nützlich, als sie das Gleichgewicht der Lipoproteine ​​normalisieren und die Blutgerinnungsparameter verbessern..
• Ballaststoffreiche Lebensmittel. Dazu gehören frisches Gemüse und Obst.
• Unraffiniertes Pflanzenöl. Besonders vorteilhaft sind Leinsamen- und Olivenöle. Empfohlen für die Verwendung in Salatsaucen.
• Gewürze - Knoblauch, Kurkuma, Ingwer, Koriander. Sie helfen, Blutgefäße zu reinigen, Cholesterinplaques aufzulösen.
• Weizenvollkornbrot. Es enthält viele nützliche Mineralien sowie Ballaststoffe. Eine gute Option ist trockenes Getreidebrot.
• Kleie und Mais. Sie enthalten Ballaststoffe und helfen bei der Reinigung von Blutgefäßen.
• Haferbrei. Herkules, Perlgerste und Buchweizen bringen den maximalen Nutzen.

Experten empfehlen, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken. Es kann nur Trinkwasser sein, sowie Obst- und Beerenfruchtgetränke, Kompotte, Kwas. Getränke sollten ein Minimum an Zucker enthalten. Die betrachteten Produkte wirken sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße aus, normalisieren den Cholesterinspiegel und tragen zur Resorption bereits gebildeter Cholesterinplaques bei.

Ethnowissenschaften

Alternative Methoden helfen, die Entwicklung von Atherosklerose zu vermeiden. Sie werden eine hervorragende Ergänzung im Kampf gegen Pathologien sein. Dies gilt auch für Schäden an den Gefäßen des Gehirns, den unteren Extremitäten und verhindert auch die Bildung von Herzerkrankungen. Volksheilmittel sind verfügbar, enthalten nur natürliche Inhaltsstoffe und haben eine ausgeprägte therapeutische Wirkung.

Um jedoch das gewünschte Ergebnis zu erzielen und Störungen des Fettstoffwechsels zu beseitigen, müssen die ausgewählten Mittel für eine lange Zeit in Anspruch genommen werden. Abkochungen und Kräutertees, Gemüse, Samen und Honig können als medizinische Zusammensetzung zur Beseitigung von Dyslepidämie (Verletzung des Fettstoffwechsels) verwendet werden..

Kartoffelsaft

Um den Cholesterinspiegel zu senken und den Zustand der Blutgefäße zu verbessern, müssen Sie täglich frisch gepressten Kartoffelsaft trinken. Um ein Getränk zuzubereiten, müssen Sie eine mittelgroße Wurzelpflanze schälen und auf einer Reibe mahlen. Drücken Sie den ganzen Saft durch die in mehreren Schichten gefaltete Gaze aus dem Brei und trinken Sie sofort.

Sophora Japanisch

Die Pflanze wird zur Herstellung einer alkoholischen Tinktur verwendet. Gießen Sie ein Glas gehackte Schoten mit Wodka (500 ml). Bestehen Sie 21 Tage im Kühlschrank. Trinken Sie 1 EL. l. dreimal pro Tag. Kursdauer - 3 Monate.

Prävention und Behandlung von Arteriosklerose

Atherosklerose ist eine schwere und sehr gefährliche Krankheit, die in schweren Fällen sogar zum Tod führen kann. Atherosklerose ist heute einer der häufigsten Gründe für den Rückgang der Weltbevölkerung..

Aber es ist nicht die Krankheit selbst, die oft zu einem traurigen Ausgang führt, sondern ihre unvermeidlichen Komplikationen: Schlaganfälle, Herzinfarkte. Um die Angelegenheit so traurig zu machen, ist es nicht besser, rechtzeitig einfache Maßnahmen zu ergreifen, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern, die Gesundheit zu stärken und den Körper als Ganzes zu heilen.

Darüber werden wir in dem Artikel sprechen, dessen Thema ist: Prävention von Atherosklerose. Wir werden herausfinden, wie gefährlich die Krankheit ist, warum sie leichter zu verhindern als zu behandeln ist und welche vorbeugenden Maßnahmen dabei helfen. Neueste Informationen zum Thema: Prävention von Atherosklerose.

Beschreibung

Ein wenig über die Krankheit selbst und ihre Gefahr.

Diese Krankheit wird von Ärzten als Hauptursache für die überwiegende Mehrheit der kardiovaskulären Pathologien angesehen. Infolge der Entwicklung von Atherosklerose treten tödliche Krankheiten wie Myokardinfarkt, Schlaganfall und andere auf..

Atherosklerose selbst ist in einfachen Worten eine Gefäßalterung. Infolge der Kontamination der Blutwege werden ihre Wände weniger elastisch, dünner, Ablagerungen der berühmten "Cholesterinplaques" erscheinen in den Gefäßen. Aufgrund dieser Ablagerungen wird das Lumen der Gefäße kleiner und kann sich sogar vollständig überlappen, was unweigerlich zu schwerwiegenden Folgen führen wird..

Gefäßprobleme beginnen meistens im Alter, im Durchschnitt seltener. Dies geschieht aufgrund der natürlichen Alterung des Körpers, mit der natürlich auch die Gefäße altern. Die Behandlung der Pathologie ist nicht nur finanziell teuer: Die Krankheit verringert auch die Lebensqualität des Menschen erheblich, führt zu eigenen Einschränkungen und zwingt manchmal dazu, eine Karriere und eine aktive Tätigkeit aufzugeben.

Daher ist die Prävention von Atherosklerose die beste Lösung, um die Krankheit und alle damit verbundenen Probleme zu vermeiden..

Was Arteriosklerose provoziert

Lassen Sie uns herausfinden, welche Momente zur Bildung sklerotischer Plaques in den Gefäßen beitragen und zu deren vorzeitiger Alterung führen..

Wissenschaftler haben seit langem festgestellt, dass ein sitzender Lebensstil ein unverzichtbarer Bestandteil der frühen Alterung des Körpers ist..

Wenn eine Person den ganzen Tag bei der Arbeit sitzt, mit dem Auto nach Hause fährt und dann abends zu Hause auf der Couch liegt und fernsieht, ist dies der sicherste Weg, krank zu werden..

Weitere wichtige Gründe:

1. Fettiges, ungesundes, gebratenes und geräuchertes Essen ist der Hauptfaktor, der zu Krankheit führt.
2. Menschen mit einer nervösen und hysterischen Neigung bekommen häufiger als andere Probleme mit Blutgefäßen und Herz.
3. Bürger, die rauchen und Alkohol trinken, sind ebenfalls einem echten Risiko ausgesetzt.
4. Bei arterieller Hypertonie (Bluthochdruck, lange anhalten) besteht ein erhebliches Risiko für Atherosklerose.
5. Diabetes mellitus ist auch ein Faktor, der Arteriosklerose hervorruft..
6. Das Alter über 45 wird zu einer Marke, nach der es aufgrund verständlicher Umstände viel einfacher ist, eine gefährliche Krankheit zu bekommen.
7. Es ist interessant, dass Männer häufiger an Arteriosklerose leiden als Frauen. Dies bedeutet, dass das männliche Geschlecht auch auf Provokateure zurückgeführt werden kann..
8. Wenn es nahe (Blut-) ältere Verwandte mit dieser Krankheit gibt, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass ihre Nachkommen Atherosklerose entwickeln..

Verhütung

Um ein "Durcheinander" und eine Alterung der Blutgefäße zu verhindern, müssen vorbeugende Maßnahmen in drei Richtungen gelenkt werden. Das:

• Aufrechterhaltung eines normalen Lipid- (Fett-) Gleichgewichts im Körper;
• Herzmuskeltraining;
• Alle Arten von Möglichkeiten, das Alter des Körpers zu verschieben.

Das heißt, mit anderen Worten, die Prävention von Arteriosklerose sollte grundlegende Maßnahmen wie die Einhaltung einer speziellen Diät mit einem Mindestgehalt an ungesunden Fetten und Cholesterin, mögliche regelmäßige körperliche Aktivität, einen gesunden Lebensstil und andere Maßnahmen zur Verlängerung der Jugend umfassen. Um das Krankheitsrisiko zu verringern, muss das Körpergewicht normalisiert werden, wenn die Norm überschritten wird.

Lassen Sie uns die Hauptrichtungen vorbeugender Maßnahmen genauer betrachten.

Diät

Die Prävention von Atherosklerose ist in vielerlei Hinsicht eine Empfehlung für die Organisation einer richtigen Ernährung. In dieser Angelegenheit ist es tatsächlich notwendig, nur zwei Dinge zu wissen: was nicht erlaubt ist und was erlaubt ist. Beginnen wir mit dem ersten Punkt.

Was du nicht essen kannst

Sie müssen tierische Fette reduzieren. Ähnliche Quellen für schlechtes Cholesterin sind:

• Fettiges Fleisch;
• Fettreicher Hüttenkäse und saure Sahne;
• Natürliche Butter und Schmalz.

Margarine ist ein völlig ungesundes Produkt für unseren Körper. Leider wird es zu fertigen Produkten hinzugefügt: Backwaren und Halbzeuge fast überall. Es ist bekannt, dass Margarine ein Ersatzprodukt ist, vor dem selbst Ratten Angst haben. Seine gefährliche Wirkung auf den Gehalt an sogenannten Transfetten - krebserregende Substanzen, die nicht nur Arteriosklerose, sondern auch Krebs verursachen können.

Raffinierter Zucker ist ein Produkt von geringem Nutzen für die Gefäßgesundheit. Aufgrund der Tatsache, dass ein Überschuss an Saccharose zu einer Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels führt, beginnt auch der Fettstoffwechsel zu versagen, da alle Prozesse im Körper voneinander abhängen.

Der Verzehr von Eigelb sollte ebenfalls auf ein Minimum beschränkt werden. Wissenschaftler haben lange bewiesen, dass Eigelb dazu führt, dass der Gehalt an "schlechtem" Cholesterin in Blutgefäßen springt.

Getränke wie Tee und Kaffee von starker Stärke müssen ebenfalls von der Diät ausgeschlossen werden. Neben der Zerstörung der Zähne und der Lockerung des Nervensystems führen sie auch zu einer raschen vorzeitigen Alterung der Gefäßwände. Durch die Einwirkung dieser Getränke verlieren die Gefäße an Elastizität, werden zerbrechlich, schwach und altern schnell.

Vermeiden Sie verarbeitete und geräucherte Lebensmittel. Verschiedene Arten von Fast Food schädigen auch die Gefäße, daher ist es besser, sie vollständig aufzugeben. Darüber hinaus werden in der Regel nicht Fleisch von höchster Qualität und andere Zutaten in fertiges Fast Food gegeben..

Was zu essen wird empfohlen

Wir werden herausfinden, welche Art von Lebensmitteln zur Vorbeugung von Arteriosklerose nützlich sein wird. Welche Lebensmittel sollten in die Ernährung aufgenommen werden, um die Erhaltung der Blutgefäße positiv zu beeinflussen?.

• Erstens empfehlen Kardiologen dringend, viele pflanzliche Lebensmittel, insbesondere Rohkost, ohne Wärmebehandlung zu essen. Verlassen Sie sich im Sommer auf billiges und erschwingliches Gemüse und Obst, um Ihren Körper lange Zeit mit Nährstoffen zu versorgen und gleichzeitig Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen..
• Ersetzen Sie raffinierten Zucker durch braunes Rohr und Honig: sowohl schmackhafter als auch gesünder.
• Wenn Sie fettreiche Milchprodukte mögen, wechseln Sie zu fettarmen Optionen: Dies ist gesünder und der Geschmack ist etwas anders.
• Bei Fleischprodukten ist es besser, Schweinefleisch, Lammfleisch und auch Wurst mit Würstchen zu meiden. Und bevorzugen Sie hautloses Hühnchen und mageres Rindfleisch.
• Die Prävention von vaskulärer Atherosklerose sollte die Bevorzugung von Fischgerichten gegenüber Fleisch beinhalten. Fisch enthält viele nützliche Spurenelemente und verursacht keine so zerstörerische Wirkung auf Blutgefäße wie Fleisch. Darüber hinaus sind fetthaltige Meeresfische (Makrele, Lachs) ebenfalls nützlich, da sie eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese Substanzen sind einzigartig vorteilhaft für den Körper, da sie das Gleichgewicht der Lipoproteine ​​regulieren und sich positiv auf die Blutgerinnung auswirken..
• Essen Sie viele Lebensmittel mit hohem Anteil an natürlichen Ballaststoffen. Am allermeisten ist es in frischem Gemüse und Obst enthalten - stützen Sie sich auf sie. Darüber hinaus können Ballaststoffe in der Apotheke gekauft und fertig hergestellt und dann zu verschiedenen Gerichten, Salaten und sogar Backwaren hinzugefügt werden..
• Unraffinierte Pflanzenöle, insbesondere Oliven- und Leinsamenöle, sind ausgezeichnete Quellen für gesunde Fette. Das Braten in Öl ist es nicht wert, aber frische Salate zu füllen ist ziemlich.
• Iss Gewürze. Gewürze wie Kurkuma, Koriander, Knoblauch und Ingwer sind sehr nützlich: Sie bekämpfen Parasiten, widerstehen der Bildung von Cholesterinplaques und reinigen die Blutgefäße. Darüber hinaus wird ihre Präsenz in leicht mageren "antisklerotischen" Gerichten dazu beitragen, den Geschmack der letzteren interessanter und pikanter zu machen..
• Es ist besser, Vollkornbrot zu kaufen - es enthält mehr Ballaststoffe und nützliche Mineralien. Keine schlechte Erfindung - trockenes Brot aus verschiedenen Getreidesorten. Iss auch Kleie. Hafer- und Maissorten sind besonders nützlich..
• Kleie enthält wieder Ballaststoffe und reinigt die Blutgefäße.
• Ärzte empfehlen, mehr zu trinken. Sie können reines Wasser als Flüssigkeit sowie Fruchtgetränke, natürliche Kompotte und Kwas verwenden. Halten Sie Ihre Getränke zuckerarm.
• Lehnen Sie sich auch auf Brei: Perlgerste, Buchweizen und Haferflocken sind besonders nützlich.

Körperliche Bewegung

Dies ist ein notwendiger Bestandteil der antisklerotischen Prophylaxe. Machbar, ohne Fanatismus, hilft Sport, die folgenden Faktoren zu bewältigen, die das Leben komplizieren:

• Übergewicht überwinden;
• Stoppen Sie das Fortschreiten von Diabetes mellitus;
• Hilfe bei der Bewältigung nervöser Überlastung;
• Besiege die arterielle Hypertonie.

Alle diese Beschwerden gehen häufig mit Arteriosklerose einher und sind die Faktoren, die diese Krankheit hervorrufen..

Hinweis: Sie müssen sich nicht auf dem Laufband quälen oder Eisen im Fitnessstudio bis zur Erschöpfung ziehen. Zur wirksamen Vorbeugung von Arteriosklerose reicht es aus, jeden Tag eine halbe oder eine Stunde für leichtes Sporttraining aufzuwenden. Übrigens können diese Workouts durchaus durch einen Spaziergang ersetzt werden..

Unterhaltsame, leichte Aktivitäten wie Tanzen, Wandern im Wald, um Pilze zu sammeln, oder Kurzstreckenwanderungen können ebenfalls dazu beitragen, Arteriosklerose vorzubeugen. Eine solche moderate körperliche Aktivität trägt zur Verbesserung der Durchblutung bei, lindert die Blutstagnation in den unteren Venen und fördert auch die Resorption von Cholesterinplaques in den Gefäßen..

Sekundärprävention

Alle oben beschriebenen Maßnahmen beziehen sich auf die sogenannte Primärprävention. Dies ist, wenn die Krankheit noch nicht ist, aber es besteht die Möglichkeit ihres Auftretens. Wenn jedoch bereits Atherosklerose festgestellt wurde, werden deren Vorbeugung und Behandlung als sekundäre Maßnahmen bezeichnet. Lassen Sie uns auch kurz darüber sprechen.

Wenn bei Ihnen eine sklerotische Plaquebildung diagnostiziert wird, müssen Sie darauf achten, Ihren Blutdruck zu senken. Die zulässige Grenze liegt bei 140/80: Alles, was höher ist, ist bereits ein Grund, Medikamente einzunehmen, um die Leistung zu verringern. Geeignete Medikamente müssen von einem Arzt verschrieben werden.

Es ist obligatorisch, Medikamente einzunehmen, um das Blut zu verdünnen. Aspirin und Clopidogrel werden empfohlen. Und damit der Lipidspiegel im Blut normal ist, verschreibt der Arzt die entsprechenden Statine.

Wir empfehlen Ihnen dringend, mit dem Rauchen aufzuhören. Diese Sucht ist schädlich für alle Organe und Systeme: Dieser Schaden und die Blutgefäße werden nicht entweichen. Es ist am besten, das Rauchen radikal loszuwerden. In diesem Fall werden nach einer Weile die Lungen und Blutgefäße vollständig von Karzinogenen und Teer gereinigt, was die Gesundheitsindikatoren erheblich verbessert.

Traditionelle Präventionsmethoden

Wir werden herausfinden, wie Volksheilmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Arteriosklerose eingesetzt werden können.

• Die Infusion von Weißdornfrüchten wirkt sich günstig auf Herz und Blutgefäße aus. Dieses Mittel wird besonders für ältere Menschen empfohlen..
• Hagebutteninfusion ist ein einzigartiges Lagerhaus für Vitamine. Hagebutten versorgen den Körper nicht nur mit Vitamin C und anderen nützlichen Substanzen, sondern verlangsamen auch das Altern..
• Die Infusion von Thymian stärkt das Immunsystem und zerstört Mikroben im Körper. Darüber hinaus bekämpft Thymian wirksam Herzkrämpfe und macht so die Durchblutung stabiler und gleichmäßiger..
• Traditionelle Heiler empfehlen, Honig als Produkt zu essen, das eine ausgezeichnete bakterizide und stärkende Wirkung hat. Übertreiben Sie es jedoch nicht: Honig ist ein hochkonzentriertes Produkt, das viele natürliche Zucker enthält..
• Um die Blutgefäße zu stärken und zu reinigen, können Sie jeden Morgen Saft aus einer Kartoffel zubereiten. Zum Kochen müssen Sie ein frisches Wurzelgemüse reiben, nachdem Sie die Schale davon entfernt haben. Der resultierende Brei wird dann durch ein Käsetuch gepresst und der Saft wird getrunken.
• Eine Pflanze wie die japanische Sophora ist bekannt für ihre antisklerotischen Eigenschaften. Die Schoten müssen mit Wodka gegossen und dann drei Wochen lang an einem kalten Ort aufbewahrt werden. Trinken Sie die resultierende Tinktur dreimal täglich einen Esslöffel. Kurs - drei Monate.

Die Vorbeugung von Arteriosklerose mit Volksheilmitteln ist insofern von Vorteil, als alle Hausmittel natürlichen Ursprungs sind und nur ein Minimum an Nebenwirkungen aufweisen. Bevor Sie dieses oder jenes Abkochen / Rezept verwenden, ist es jedoch immer noch besser, zuerst einen Arzt zu konsultieren.

Sie müssen wissen, dass die Vorbeugung dieser Krankheit in der Tat eine Lebensweise ist und keine einmalige Maßnahme mit begrenzter Dauer..

Aber es gibt gute Nachrichten: Wenn Sie begonnen haben, einen angemessenen Lebensstil zu führen, eine Diät zu organisieren und sich an regelmäßige Sportbelastungen zu gewöhnen, können Sie sich leicht engagieren und diese vorbeugenden Maßnahmen dann als Teil Ihres Alltags betrachten..

Wir untersuchten die Merkmale der Prävention von Atherosklerose. Wie Sie sehen können, sind die Empfehlungen einfach, aber sehr effektiv. Wenn Sie die im Artikel angegebenen Tipps befolgen, können Sie schwerwiegende Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermeiden, Ihre Gesundheit verbessern und Ihr eigenes Leben verlängern..

Prävention von Atherosklerose

Die Krankheit führt zu einer Behinderung und einem vorzeitigen Tod aufgrund von Komplikationen. Die Vorbeugung von Arteriosklerose stoppt oder verhindert sogar die zerstörerischen Auswirkungen der Krankheit. Lesen Sie weiter für die Arten, Methoden und Wirksamkeit von Präventionsmaßnahmen..

1. Kurz über Pathologie
2. Arten von vorbeugenden Maßnahmen
3. Primär
4. Sekundär
5. Primär
6. Diät
7. Gesunden Lebensstil
8. Bewegungstherapie
9. Sportliche Aktivitäten
10. Medizinische Versorgung
11. Ethnowissenschaften
12. Sophora Japanisch
13. Melissa
14. Zusätzliche Empfehlungen
15. Sekundärprävention
16. Effizienz

Kurz über Pathologie

Atherosklerose ist eine chronische Erkrankung der Arteriengefäße, die auf ein Ungleichgewicht beim Austausch von Elementen im Körper zurückzuführen ist. Die Krankheit geht mit der Ansammlung von Lipiden einher, gefolgt von der Proliferation von Bindegewebe im Gefäß..

Das schnelle Fortschreiten der Pathologie verletzt die Elastizität der Arterien, verformt sie, verringert das Lumen und stört die Durchlässigkeit der Liquor cerebrospinalis.

Die meisten Patienten messen den ersten klinischen Manifestationen der Pathologie keine Bedeutung bei:

• verminderte Leistung;
• erhöhte Müdigkeit;
• häufige Anfälle von Schwindel;
• Gedächtnisschwäche;
• Kurzatmigkeit;
• Verletzung des Herzrhythmus;
• Entwicklung von Tachykardie.

Viele der aufgeführten Krankheitssymptome werden häufig auf schwierige Arbeitsbedingungen und regelmäßigen Schlafmangel zurückgeführt.

Es gibt keine Hauptursache für eine Erkrankung der Hirnarterien. Die provozierenden Faktoren der Pathologiebildung:

• Autoimmunerkrankungen;
• infektiöse und virale Läsionen;
• Verletzung von Antioxidationssystemen;
• hormonelle Störungen;
• angeborene Erkrankungen des Gefäßgewebes.

Alle oben genannten Faktoren werden zum Auslösemechanismus für die Bildung von zerebrovaskulären Erkrankungen. In diesem Fall spielt das Lipid-Ungleichgewicht die Hauptrolle bei der Pathogenese von Gefäßwandschäden..

Arten von vorbeugenden Maßnahmen

Vorbeugende Maßnahmen der Pathologie werden in zwei Gruppen eingeteilt:

• primär;
• sekundär.

Die erste basiert auf der Verhinderung der Bildung und Unterdrückung von Risikofaktoren für die Pathologie. Die Sekundärprävention von Atherosklerose soll die Entwicklung einer bereits identifizierten Krankheit verhindern.

Primär

Primäre Maßnahmen zur Verhinderung der Entwicklung von arteriellen Erkrankungen - eine umfassende Maßnahme zur Aufrechterhaltung eines Gesundheitsniveaus.

Sekundär

Dies ist bereits bei der Diagnose eines erhöhten Fettgehalts im Blut und bei klinischen Manifestationen der Krankheit erforderlich. Das Hauptziel der Sekundärprävention ist die Beseitigung der Pathologie im Gehirn..

Bei der Sekundärseite verwenden sie fast die gleichen Methoden wie bei der Primärseite. Der Unterschied besteht in der Einnahme der notwendigen Medikamente.

Primär

Die Primärprävention von zerebraler Atherosklerose ist die beste Maßnahme, um gefährliche Komplikationen zu verhindern, die Leben und Gesundheit bedrohen. Warten Sie nicht, bis der Arzt die Veranlagung festgestellt hat oder wenn die ersten Anzeichen auftreten.

Diät

Eine korrekte und ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um eine Pathologie der Arterien des Gehirns zu verhindern. Eine Person sollte nicht viel Fett in ihrer täglichen Ernährung haben. Sie werden nicht verdaut. Ärzte raten, die folgenden Lebensmittel vollständig zu entfernen.

1. Gebraten.
2. Übermäßig fettiges Fleisch.
3. Fettreiche Milchprodukte.
4. Geräucherte Gerichte.
5. Mehlprodukte.
6. Süss.
7. Fast Food.

Nicht empfohlene Getränke:

• starker Kaffee;
• starker Tee;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• alkoholische Getränke.

Die Ernährung des Patienten sollte enthalten:

• Gemüse und Früchte;
• Grüns;
• Nüsse;
• mageres Fleisch (Huhn, Truthahn);
• Milchprodukte mit einem minimalen Fettgehalt;
• Kräutertees und Abkochungen;
• natürliche Säfte und Kompotte.

Gesunden Lebensstil

Die Hauptbedingung für die Primärprävention der vaskulären Atherosklerose ist eine vollständige Abstoßung der Nikotin- und Alkoholabhängigkeit. Tabakrauch wirkt sich negativ auf die Blutgefäße aus.

Atherosklerose der Gehirngefäße ist eine der häufigsten Komplikationen des regelmäßigen und passiven Rauchens. Ein Raucher über 40 hat ein hohes Risiko für ernsthafte Probleme.

Es ist wichtig, alkoholische Getränke, insbesondere starke, auszuschließen. Ärzte erlauben 200 Milliliter Rotwein pro Tag, aber seltener.

Um die Bildung von Problemen mit den Arterien des Gehirns zu verhindern, wird eine Bewegungstherapie verschrieben. Patienten bevorzugen Aerobic. Eine wichtige Bedingung für alle - Übungen werden basierend auf den persönlichen Eigenschaften einer Person ausgewählt.

Sportliche Aktivitäten

Die Prävention der Krankheit besteht in der Reduktion von Lipoproteinen. Dies wird durch einen dramatischen Kalorienverlust erreicht. Durch Sport werden Stoffwechselprozesse aktiviert.

Die leichtesten Übungen.

1. Gymnastik - gibt Ihnen die Möglichkeit, endlich aufzuwachen und produktive Arbeit zur Kalorienverbrennung zu beginnen. 20 Minuten Unterricht werden ausreichen. Während der Arbeit, in den Pausen können Sie sich ein wenig aufwärmen und in die Hocke gehen.
2. Schneller Spaziergang. Das Tempo des täglichen Spaziergangs sollte schrittweise erhöht werden und schrittweise auf 5 Kilometer pro Tag angehoben werden..
3. Radfahren nicht mehr als 1 Stunde pro Tag, während dieser Zeit werden bis zu 100 Kalorien verbraucht.
4. Wintersport - Skaten, Skifahren. Wenn Sie 20 Minuten am Tag Ski fahren, erhalten Sie möglicherweise nicht die zusätzlichen 5-7 Kilogramm pro Jahr.

Medizinische Versorgung

Die Vorbeugung von Arteriosklerose umfasst die Verwendung von Arzneimitteln, die den Cholesterinspiegel im Blut senken. Dies verhindert die Bildung von Krankheiten. Hierzu werden folgende Medikamente eingesetzt:

• Crestor;
• Mevacor;
• Lipitor;
• Niacin;
• Welhol.

Die aufgeführten Arzneimittel haben vor der Anwendung eine Reihe von Kontraindikationen. Sie müssen einen Arzt konsultieren.

Sie sollten sich nicht auf selbst verschreibende Mittel einlassen, da bei deren Verwendung die Merkmale jedes Patienten berücksichtigt werden.

Ethnowissenschaften

Um den Zustand der arteriellen Gefäße des Gehirns aufrechtzuerhalten, empfehlen Ärzte die Verwendung traditioneller Medizin, jedoch nur nach vorheriger Absprache.

Sophora Japanisch

Diese Pflanze wird zur Herstellung von alkoholischer Tinktur verwendet. Dies erfordert ein Standardglas gehackte Sophora-Schoten, gießen Sie 500 Milliliter Wodka ein.

21 Tage an einem kühlen Ort ziehen lassen. Nehmen Sie dreimal täglich 1 Esslöffel ein. Zulassungsdauer 3 Monate.

Melissa

Die Pflanze hat eine wirksame beruhigende Wirkung, wirkt sich positiv auf Blutgefäße, Herz und Schlaf aus. Zitronenmelisse macht guten Tee. Dazu müssen Sie die Pflanze separat in einer Teekanne brauen und 1 Tasse pro Tag trinken..

Zusätzliche Empfehlungen

Fettleibigkeit jeglichen Grades und eine beeinträchtigte Glukosetoleranz erhöhen das Risiko, an Diabetes zu erkranken, erheblich. In diesem Fall wird einer Person in der Regel eine bestimmte Diät zugewiesen. Die Übung ist notwendig, um den Blutzuckerspiegel zu normalisieren.

Ein Anstieg des Blutdrucks (Hypertonie) erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung der Wände von Blutgefäßen erheblich. Anschließend bildet sich in diesem Bereich eine atherosklerotische Plaque..

Die Kontrolle des Blutdrucks liegt in der Verantwortung jeder Person, die ihre Gesundheit überwacht.

Sekundärprävention

Mit einer etablierten Diagnose werden Präventionsmaßnahmen darauf reduziert, das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen. Die Sekundärprävention von Atherosklerose umfasst folgende Maßnahmen:

• Kontrolle der Blutdruckwerte;
• Kontrolle des Gesamtcholesterin- und Blutzuckerspiegels;
• Einnahme von Medikamenten, die von einem Arzt verschrieben werden.

Voraussetzung ist, alle sechs Monate einen Arzt aufzusuchen. Es ist notwendig, die Dynamik der Krankheit zu überwachen, neue Medikamente hinzuzufügen oder diese abzubrechen..

Wenn Komplikationen auftreten (Herzinfarkt, Schlaganfall, Arterienruptur), kann eine dringende ärztliche Behandlung erforderlich sein.

Effizienz

Die schnelle und dauerhafte Wirkung vorbeugender Maßnahmen ist Neid des Patienten selbst. Vorbehaltlich aller Vorschriften des behandelnden Arztes und der rechtzeitigen Kontrolle des Wohlbefindens steigt die Chance, die Entwicklung der zugrunde liegenden Pathologie zu verhindern.

Es ist notwendig, sich rechtzeitig einer klinischen Diagnostik zu unterziehen. Es wird verwandte Verstöße identifizieren und Maßnahmen ergreifen, um sie zu beseitigen. Dies hilft, die Therapie rechtzeitig zu beginnen und das Risiko von Komplikationen zu minimieren..

Jede Behandlungsoption, die in der Behandlung von Atherosklerose enthalten ist, kann die Menge der eingenommenen Medikamente reduzieren. Sie sollten den Rat eines Spezialisten befolgen und alle Maßnahmen ergreifen, um die Krankheit zu verhindern.

Prävention von Atherosklerose: Ratschläge und Empfehlungen von Experten

In diesem Artikel erfahren Sie:

Was sind die Ursachen für Atherosklerose?

Was ist primäre und sekundäre Prävention von Atherosklerose

Welche Diät sollte befolgt werden, um Arteriosklerose zu verhindern

Kann Wein verwendet werden, um Arteriosklerose zu verhindern

Welche körperlichen Übungen werden zur Vorbeugung von Arteriosklerose empfohlen?

Welche Volksheilmittel können verwendet werden, um Arteriosklerose zu verhindern

Was sind die Ursachen für Atherosklerose?

primär, ausschließlich mit medizinischen Indikationen verbunden;

sekundäre, die von Lebensstil und schlechten Gewohnheiten abhängen.

Hauptursachen und Faktoren

Hypertonie jeglichen Ursprungs.

Diabetes mellitus beider Arten.

Hypothyreose (verminderte Schilddrüsenfunktion).

Urämie tritt im späten Stadium einer Nierenerkrankung auf.

Sekundäre Ursachen und Faktoren

Mangel oder zu hoher Gehalt an bestimmten Arten von Vitaminen im Blut - Folsäure, Vitamin D, B6, B12.

Die regelmäßige Anwendung oraler Kontrazeptiva - insbesondere ohne ärztliche Verschreibung und wenn die verwendete Dosis falsch ist.

Übermäßiger Verzehr von "schlechten" Fetten, die zu viel Fast Food enthalten, gekaufte Saucen und Fertiggerichte.

Chronischer Stress, der zu nervöser und körperlicher Erschöpfung führt.

Primärprävention von Atherosklerose

Saisonales Gemüse und Obst, daraus zubereitete Gerichte.

Mageres Fleisch (mageres Rindfleisch, hautloses Huhn).

Reichlicher Konsum von Säften, Fruchtgetränken, Kompotten, Kwas.

Vollkornbrei.

Pflanzenöle zur Zubereitung von ersten und zweiten Gängen, Salatsaucen.

Milch und Milchprodukte (Sauerrahm, Hüttenkäse, verschiedene Käsesorten).

Eier und alles, was man daraus kochen kann.

Empfohlene Artikel lesen:

Körperliche Aktivität zur Vorbeugung von Arteriosklerose

Körperliche Aktivität ist eine der notwendigsten Maßnahmen, um die Entwicklung von Arteriosklerose zu verhindern. Überlasten Sie sich nicht, leichte Workouts reichen aus, um Sie bei der Bewältigung zu unterstützen:

mit fortschreitendem Diabetes mellitus;

mit nervöser Überlastung;

mit arterieller Hypertonie.

All dies führt häufig zum Auftreten von Atherosklerose. Bitte beachten Sie, dass Sie nicht endlos und erschöpft unter schwerem "Eisen" im Fitnessstudio auf dem Laufband sein müssen. Die Vorbeugung von Arteriosklerose umfasst Empfehlungen in Form eines leichten Trainings von 30 Minuten bis zu einer Stunde oder regelmäßiger Spaziergänge an der frischen Luft. Im Sommer können Sie den Pool nutzen oder in den Teichen schwimmen. Leichtes Joggen, Yoga, Fitness und viele andere gesunde Workouts sind gut, um Sie und Ihre Gesundheit in guter Form zu halten. Die Vorbeugung von Arteriosklerose umfasst Tanzen, Wandern im Wald oder Kurzstreckenwandern. Selbst eine solche leichte Belastung hilft Ihrem Körper, die Durchblutung herzustellen, damit das Blut nicht in den Venen stagniert, und das an den Wänden der Blutgefäße abgelagerte Cholesterin zu entfernen.

Sekundärprävention von Atherosklerose

Wir empfehlen Ihnen, für immer mit dem Rauchen aufzuhören. Diese schlechte Angewohnheit zerstört alle Organe und umgeht das Gefäßsystem nicht. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ist die Reinigung zumindest der Lungen von Blutgefäßen von Karzinogenen und Teer garantiert, und Sie werden sich viel besser fühlen..

Prävention von Atherosklerose mit alternativen Methoden

Die Verwendung von Weißdornfruchtinfusionen hat eine gute Wirkung auf Herz und Blutgefäße, insbesondere bei älteren Menschen.

Hagebutteninfusion enthält viele Vitamine und Nährstoffe. Wenn Sie sie einnehmen, können Sie außerdem ein schnelles Altern vermeiden.

Um die Immunität zu verbessern und Mikroben im Körper loszuwerden, wird empfohlen, eine Thymianinfusion zu trinken. Seine Anwendung ist bei Herzkrämpfen wirksam, da Thymian eine stabile und gleichmäßige Durchblutung fördert.

Honig ist ein ausgezeichnetes bakterizides und stärkendes Produkt. Sie müssen dieses Produkt jedoch aufgrund seiner hohen Konzentration und einer großen Menge an natürlichem Zucker in der Zusammensetzung vorsichtig verwenden.

Kartoffelsaft hilft, Blutgefäße zu stärken und zu reinigen. Um es zu kochen, müssen Sie eine Kartoffel nehmen, schälen und reiben. Saft wird mit Gaze aus der entstehenden Masse gepresst und getrunken.

Zur Vorbeugung und Behandlung können Sie japanisches Sophora verwenden, das antisklerotische Eigenschaften hat. Die Tinktur wird wie folgt daraus hergestellt: Die Schoten werden mit Wodka gegossen und drei Wochen lang an einem kühlen Ort aufgegossen. Empfohlen, dreimal täglich einen Esslöffel für drei Monate aufzutragen.

Für detaillierte Informationen zu allen
Bei Fragen von Interesse können Sie Ihre Telefonnummer hinterlassen oder
Rufen Sie die Nummer an: + 7-495-021-85-54

Methoden zur Vorbeugung von vaskulärer Atherosklerose

Unsachgemäße Ernährung, erhöhter physischer und emotionaler Stress, schlechte Ökologie und Vererbung können einen Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut und die Entwicklung von Atherosklerose hervorrufen. Diese gefährliche Krankheit führt häufig zu Behinderungen und vorzeitigem Tod aufgrund von Komplikationen. Atherosklerose kann rückgängig gemacht und geheilt oder verhindert werden, wenn bei Vorhandensein von Veranlagung oder Risikofaktoren einfache Präventionsregeln befolgt werden. Dazu gehören nicht nur Ernährung, sondern auch ein angenehmes psychisches Klima, körperliche Aktivität und regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei Ärzten.

Was ist Atherosklerose?

Atherosklerose ist eine chronische Krankheit, die durch die Ablagerung von Fett und Cholesterin auf der inneren Oberfläche von Blutgefäßen verursacht wird. Im Laufe der Zeit tritt das Wachstum von Bindegewebe unter Bildung von faserigen Plaques auf. Der Prozess kann Jahre dauern. Ein weiteres Merkmal der Krankheit ist die Komplexität der Diagnose im Frühstadium. Typischerweise wird Atherosklerose im Übrigen bei Beschwerden über Schwäche, schlechte Gesundheit und chronische Müdigkeit festgestellt. Der Patient kann gebeten werden, die Blutgefäße auf Atherosklerose zu überprüfen, wenn Gewicht, Taillenumfang gemessen und der Blutzuckerspiegel bestimmt werden, wenn einer der Indikatoren die Norm überschreitet.

Alle Ursachen für Atherosklerose sind in zwei Gruppen unterteilt: primäre und sekundäre. Ihre Kombination, Schwere, die Möglichkeit oder Unmöglichkeit der Elimination beeinflussen nicht nur das Risiko des Ausbruchs der Krankheit, sondern auch den Behandlungsprozess, die Definition von Präventionsmaßnahmen und die zukünftige Prognose.

Hauptursachen und Faktoren

Die Gruppe der Hauptursachen für vaskuläre Atherosklerose umfasst diejenigen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Das kann sein:

• genetische Veranlagung;
• aktives oder passives Rauchen;
• Verletzung des Fettstoffwechsels durch Übergewicht oder Fettleibigkeit;
• Drogen nehmen;
• Verletzung der rheologischen Eigenschaften von Blut;
• Alkoholismus;
• Hypodynamie;
• in einer armen Umgebung leben;
• ungünstiges psychologisches Klima in der Familie oder bei der Arbeit.

Ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von Atherosklerose ist ein häufiger depressiver Zustand, der die Intima der Medien der Halsschlagadern negativ beeinflusst..

Sekundäre Ursachen

Sekundäre Faktoren sind Krankheiten, die den Verlauf der Atherosklerose verschlimmern. Die gefährlichste Kombination von Faktoren ist das metabolische Syndrom, eine Kombination von Pathologien des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels sowie ein Mechanismus zur Regulierung des Blutdrucks und der Endothelfunktionen. Das metabolische Syndrom manifestiert sich in Form von:

• abdominal-viszerale Adipositas;
• Hypertriglyceridämie;
• Hyperinsulinämie;
• arterieller Hypertonie.

Dyslipidämie und Hyperlipoproteinämie können auch bei bestimmten Medikamenten gegen Diabetes, nephrotisches Syndrom, chronisches Nierenversagen und Hypothyreose auftreten.

Diabetes mellitus ist eine der häufigsten Ursachen für Atherosklerose, da er bei einem Anstieg des Blutdrucks zu einer Störung der Produktion von Glukose und Lipiden führt. Die Kombination von Diabetes und Bluthochdruck erhöht das Risiko für Arteriosklerose um das Vierfache. Bei Diabetes mellitus manifestieren sich Störungen des Fettstoffwechsels in:

• Hypertriglyceridämie;
• niedrige HDL-Werte;
• Hypercholesterinämie;
• eine Zunahme des Blutvolumens kleiner LDL-Partikel des Phänotyps B..

Sekundäre Ursachen sind Virusinfektionen, begleitet von Immun- und Autoimmunreaktionen sowie entzündliche Prozesse. Die Nierenpathologie wird auch zu einem Risikofaktor für die Entwicklung der Krankheit, da sich eine Verletzung des Lipidstoffwechsels in schwerer Hypercholesterinämie oder Hypertriglyceridämie äußert.

Wie man Arteriosklerose verhindert

Mehrere Risikofaktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an der Krankheit zu erkranken. Atherosklerose kann verhindert werden, wenn diese Faktoren aus dem Alltag ausgeschlossen oder ihr Einfluss minimiert werden..

Primär- und Sekundärprävention

Die Prävention von Krankheiten ist eine Reihe von Maßnahmen zur Verhinderung des Ausbruchs oder der Entwicklung einer Krankheit. Vor einigen Jahrzehnten führten Ärzte pathologische Prozesse in den Wänden von Blutgefäßen und die Ablagerung von Cholesterinplaques auf normale altersbedingte Veränderungen zurück. Die Entwicklung der Krankheit und der Komplikationen war ebenfalls die Norm, und von Prävention war keine Rede.

Heutzutage definiert die Medizin Atherosklerose als eine der gefährlichsten Krankheiten, und stumme oder frühe Atherosklerose kann bereits im Alter von 10 Jahren beginnen.

Die Krankheit betrifft verschiedene Teile der Gefäße:

• Gefäße des Gehirns;
• Koronararterien (Koronarsklerose);
• Aorta;
• Gefäße der oberen und unteren Extremitäten;
• intestinale Mesenterialarterien.

Um Arteriosklerose zu vermeiden, verschreiben Ärzte eine Reihe von Präventionsmaßnahmen, die in primäre und sekundäre unterteilt sind. Ziel der Primärprävention von Atherosklerose ist es, Risikofaktoren zu eliminieren oder zu reduzieren. Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen. Der Schwerpunkt liegt auf der Primärprävention, da Krankheiten leichter zu verhindern als zu heilen sind. Die primären Maßnahmen umfassen die Beseitigung von vom Menschen abhängigen Faktoren:

• Rauchen, Alkohol und Drogen;
• falsche Ernährung;
• Fettleibigkeit;
• Hypodynamie;
• Bluthochdruck;
• hoher Blutzucker;
• erhöhter emotionaler Stress.

Der Zweck der Sekundärprävention der vaskulären Atherosklerose besteht darin, die Krankheit vom progressiven Stadium in das Stabilisierungsstadium zu übertragen, um mögliche Komplikationen zu verhindern. Das beinhaltet:

• ständige Überwachung des Blutdrucks;
• Anpassung von Ernährung, Lebensstil, Belastungen;
• Konsultationen mit einem Psychologen;
• Arzneimittelreduktion des LDL- und VLDL-Spiegels;
• Einnahme von Medikamenten der Statin- und Thrombozytenaggregationshemmergruppe.

Beide Arten der Prävention von vaskulärer Atherosklerose bestehen aus sozialen und medizinischen Maßnahmen, ärztlicher Untersuchung (falls erforderlich) und der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Der Kurs der Drogenprävention kann durch traditionelle Medizin ergänzt werden. Sie müssen nur in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden, da viele Kräuter die Wirksamkeit von Arzneimitteln verringern oder erhöhen, sich nicht gut mit den Bestandteilen von Arzneimitteln kombinieren lassen und eine starke Verschlechterung des Zustands hervorrufen können.

Gesunder Lebensstil als Mittel zur Vorbeugung

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils hilft, nicht nur Arteriosklerose, sondern auch Erkrankungen des Gehirns, des Herzens, der inneren Organe, des Bewegungsapparates und psychischer Störungen zu vermeiden. Das Konzept des "gesunden Lebensstils" umfasst nicht nur die richtige Ernährung, sondern auch:

• Ausschluss von schlechten Gewohnheiten;
• psychologische Klimatisierung;
• Einhaltung der Arbeitsweise und Ruhe;
• Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität;
• Kampf gegen Übergewicht oder Untergewicht.

Sie müssen auch Überlastung, Verletzungen, Erfrierungen oder Überhitzung vermeiden. Wenn es Fälle von Arteriosklerose in der Familie gab, ist es zusätzlich erforderlich, eine regelmäßige Untersuchung und eine Einnahme von Präventivmedikamenten einzuschließen.

Niedrigere Cholesterinspiegel

Cholesterin ist eine fettartige, weiche Substanz, die an der Bildung der Zellmembran beteiligt ist. Es ist auch notwendig für die Produktion von Hormonen, die Synthese von Vitamin D und die Stärkung der Wände von Blutgefäßen. Mit Proteinen, Fetten und anderen chemischen Verbindungen bewegt es sich durch die Gefäße und bildet komplexe Verbindungen - Lipoproteine. Gutes und schlechtes Cholesterin.

Das schlechte ist in der Zusammensetzung von Lipoproteinen niedriger und sehr niedriger Dichte enthalten und kann sich an den Wänden absetzen und Cholesterinplaques bilden. Gutes Cholesterin wird Teil von Lipoproteinen hoher Dichte und gelangt in das Körpergewebe. Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, verhindert Blutgerinnsel.

Gutes Cholesterin kommt von:

• Lebensmittel (Fisch, Geflügel, Eigelb, Vollmilch und Milchprodukte);
• aus internen Ressourcen (produziert von Leberzellen).

Bei einem hohen LDL- und VLDL-Wert muss der HDL-Wert erhöht werden mit:

• physische Aktivität;
• kleine Dosen Rotwein;
• Gewichtsverlust;
• Vermeidung von Transfetten;
• einschließlich einer großen Menge von Gemüse und Obst in der Ernährung.

Lebensmittel, die schlechtes Cholesterin senken, umfassen:

• Getreide und Getreideflocken;
• Bohnen, Auberginen;
• Nüsse;
• Pflanzenfett;
• Zitrusfrüchte, Trauben, Avocados, Erdbeeren, Physalis, Mangos, Äpfel;
• Sojaprodukte;
• fetter Fisch.

Lebensmittel senken den Cholesterinspiegel auf verschiedene Weise:

• mit Hilfe von Ballaststoffen, die schlechtes Cholesterin binden und entfernen können, bevor es von den Darmwänden absorbiert wird;
• mit Hilfe von mehrfach ungesättigten Säuren, die den Spiegel an schlechtem Cholesterin im Blut senken;
• mit pflanzlichen Stanolen und Sterolen, die die Absorption der Substanz blockieren.

Zusätzlich werden zur Bekämpfung des Cholesterins Medikamente verschrieben, die den HDL-Spiegel erhöhen und die Synthese von schlechtem Cholesterin durch Leberzellen reduzieren.

Mit dem Rauchen aufhören

Die Abhängigkeit von Zigaretten ist einer der Hauptrisikofaktoren für Arteriosklerose, und Nikotin verringert die Absorption vieler Medikamente. Kontinuierliches Rauchen führt zu Veränderungen im Körper wie:

• Verengung und Krampf der Blutgefäße;
• Ausdünnung der Gefäßwände, Abnahme ihrer Elastizität und Erhöhung des Bruchrisikos um das Zehnfache;
• Volumenverringerung der Lungenlappen.

Nikotin verursacht auch Ischämie, Herzkrankheiten und Schlaganfall, und eine Zigarette, die Sie rauchen, erhöht den Blutdruck um 15 Minuten. Passivrauchen ist nicht weniger schädlich - es hat einen starken Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System.

Der Kampf gegen Arteriosklerose beinhaltet die obligatorische schrittweise Ablehnung von Zigaretten: Innerhalb von 1,5 Monaten treten positive Veränderungen auf. Eine Person atmet leichter, Kopfschmerzen vergehen, der Blutdruck normalisiert sich, der Schlaf verbessert sich. Die Raucherentwöhnung wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Männern aus: Das Risiko, Impotenz zu entwickeln, wird verringert.

Physische Aktivität

Hypodynamie ist eine Verletzung der Funktionen des Bewegungsapparates, des Kreislaufsystems, der Atmung und der Verdauung, die durch die Einschränkung der motorischen Aktivität und eine Abnahme der Kontraktionsstärke des Muskelgewebes verursacht wird.

Ein sitzender Lebensstil führt zu:

• Schwächung der Kontraktionskraft des Herzmuskels;
• Abnahme der Arbeitsfähigkeit;
• verminderter Tonus der Blutgefäße;
• Verschlechterung des Stoffwechsels;
• Muskelatrophie;
• vegetativ-vaskuläre Dystonie;
• endokrine Störungen.

Ein unvollständiger Abbau der Fette verringert die Durchblutungsrate, was zu einer unzureichenden Versorgung des Gewebes mit Nährstoffen und Sauerstoff führt. Vor dem Hintergrund der Hypodynamie entwickeln sich schnell IHD, Fettleibigkeit, Arteriosklerose des Herzens und der unteren Extremitäten, Herzinsuffizienz usw. Zur Vorbeugung von Arteriosklerose gehört daher auch eine zunehmende körperliche Aktivität: Ärzte empfehlen, im Winter zu schwimmen, Ski zu fahren und im Sommer Rad zu fahren, mit skandinavischen Stöcken zu gehen und zu gehen, Yoga, Aqua-Aerobic, Physiotherapie-Übungen usw. Die Belastung sollte gleichmäßig sein und nicht mit körperlicher Müdigkeit, Trauma und nervöser Belastung enden.

Die empfohlene Trainingszeit beträgt 30-40 Minuten pro Tag. Es ist ratsam, es täglich bei guter Gesundheit zu tun.

Übergewicht bekämpfen

Fettleibigkeit ist eine Zunahme des Körpergewichts aus Fettgewebe. Es wird als chronische Krankheit eingestuft, die in jedem Alter und unabhängig von ihrer Vererbung beginnen kann. Übergewicht verursacht ein Ungleichgewicht zwischen ein- und ausgehender Energie im Körper. Bei einer positiven Energiebilanz in Form von körperlicher Inaktivität und einer Quelle verfügbarer leichter Kalorien beginnen sich Triglyceride im Fettgewebe anzusammeln. Dies wirkt sich negativ auf den Zustand der Blutgefäße, den HDL-Spiegel und den Blutdruck aus..

Übergewicht kann folgende Ursachen haben:

• genetische Veranlagung;
• Störungen des Verdauungssystems;
• endokrine Erkrankungen;
• psychische Essstörungen;
• Einnahme von Medikamenten;
• Stress, Depressionen.

Ärzte unterscheiden verschiedene Arten von Fettleibigkeit:

• Bauch;
• Gynoid;
• monströs;
• Cushingoid;
• zerebral.

Die Gefahr des zentralen oder abdominalen Typs besteht in der Ablagerung von Fett auf dem Bauch, den Schultern und im Brustbereich. Diese Art der Pathologie hat ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes mellitus und Atherosklerose. Bei gynoider Fettleibigkeit sammelt sich Fett auf Bauch, Oberschenkeln und Gesäß an. Der Cushingoid-Typ ist durch die Ansammlung von Fettablagerungen in bestimmten Körperteilen gekennzeichnet - es kann sich um Rücken oder Gesicht, Hals, Bauch usw. handeln. Beine und Arme bleiben normalerweise dünn. Die zerebrale Sichtweise wird von einer Pathologie der regulatorischen Funktion des Zentrums für Hunger und Sättigung und einer Verletzung der Freisetzung von Hypophysenhormonen begleitet. Fett sammelt sich auf Brust, Oberschenkeln, Schambein und Bauch. Die gefährlichste Art von Fettleibigkeit ist monströs. Sie diagnostizieren es, wenn die Gewichtsnorm um das 2-fache oder mehr überschritten wird. Es unterscheidet sich darin, dass das Fett in Falten hängt und eine konventionelle Therapie unwirksam ist. Für die Behandlung der Pathologie ist ein chirurgischer Eingriff erforderlich.

Behandlung von Fettleibigkeit

Die Hauptbehandlungsmethode ist eine rationale Ernährung, die einen hohen Gehalt an Getreide, Vollkornprodukten, Gemüse, Nüssen, Kräutern und Früchten enthält. Gewichtsverlust erfordert ständige Kalorienkontrolle und Bewegung..

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, die übliche Kalorienaufnahme der täglichen Ernährung zu berechnen und diese dann schrittweise um 300-550 kcal (pro Monat) auf den minimal zulässigen Energiebedarf zu reduzieren. Für Menschen mit geringer körperlicher Aktivität sollte die maximale tägliche Kalorienaufnahme von Nahrungsmitteln nicht mehr als 2000 kcal betragen.

Zusätzlich wird eine kognitive Verhaltenstherapie zur psychologischen Untersuchung der Gründe für übermäßiges Essen verschrieben. Die Verhaltenstherapie zielt darauf ab, Selbstkontrolle zu entwickeln, Einstellungen zu Nahrungsmitteln und Nahrungssucht, Gewohnheiten zu ändern.

Zur Behandlung von Fettleibigkeit werden auch Medikamente eingesetzt: Sie wirken kurzfristig und können verschwinden, wenn eine Person keine Diät einhält und die körperliche Aktivität nicht erhöht. In dringenden Fällen wird eine Magenbypass-Operation verschrieben. Es besteht in der chirurgischen Aufteilung des Magens in 2 Abschnitte mit der Einführung des Dünndarms in einen kleinen Teil. Nach der Operation beginnt der Patient weniger zu essen. Gleichzeitig wird die Aufnahme von Nährstoffen durch die Bewegung von Nahrungsmitteln auf einem kurzen Weg verringert. Die Streifenmethode wird manchmal verwendet. Seine Essenz ist die Auferlegung eines Silikonrings an der Grenze zwischen Magen und Speiseröhre. Der Verband wird zu einem Hindernis auf dem Weg der Nahrung, was zu einem schnelleren Sättigungsgefühl führt. Seltener wird eine Hülsengastrektomie angewendet - die Entfernung eines Teils des Magens, aus dem eine lange Hülse gebildet wird. Nahrung gelangt durch sie in den Darm.

Medizinische und Volksheilmittel zur Vorbeugung

In den Anfangsstadien der Krankheit reicht eine Korrektur des Lebensstils aus, um die vaskuläre Atherosklerose zu stoppen. Wenn jedoch der Cholesterinspiegel trotz der Diät steigt, ist es notwendig, zusätzlich Medikamente oder traditionelle Medizin einzunehmen. Die Art des Arzneimittels, die Dosierung und das Dosierungsschema werden vom Arzt streng vorgeschrieben. Selbstmedikation und Selbstverschreibung sind inakzeptabel: Einige Medikamente werden nicht miteinander kombiniert, und die aktiven Bestandteile von Kräutern können nicht nur die Absorption der Medikamente, sondern auch das Wohlbefinden negativ beeinflussen.

Medikamente

Die Hauptmedikamente zur Vorbeugung von Gefäßerkrankungen sind Statine, Gallensäure-Sequestriermittel, Nikotinsäure und darauf basierende Medikamente sowie Fibrate.

Statine können die Aktivität des HMG-CoA-Enzyms hemmen, das für die Bildung von Cholesterin verantwortlich ist. Zusätzlich tragen Statine zu:

• entzündungshemmende Prozesse;
• Verbesserung des Zustands der Oberflächenschicht von Zellen;
• Stimulierung der Auflösung von Blutgerinnseln und Blutgerinnseln;
• eine Abnahme des Sättigungsgrades der Galle mit Cholesterin;
• Verringerung des Risikos für die Entwicklung einer Onkologie;
• Prävention der Entwicklung von vaskulärer Demenz, Osteoporose, Alzheimer-Krankheit.

Gallensäure-Sequestriermittel haben die Fähigkeit, Gallensäuren im Darm zu binden und der Absorption von Cholesterin zu widerstehen. Aufgrund ihrer Aufnahme wird der Gehalt an schlechtem Cholesterin um 13-20% gesenkt. Nikotinsäure oder Vitamin PP ist an vielen Redoxreaktionen, der Bildung von Enzymen, dem Lipid- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt. Seine Verwendung hilft, den Cholesterinspiegel um 10-30% zu senken. Fibrate werden verschrieben, wenn die Konzentration von Triglyceriden im Blut erhöht ist.

Volksheilmittel zur Vorbeugung

Die Wirksamkeit von Volksheilmitteln im Kampf gegen Arteriosklerose der Gefäße des Herzens, des Gehirns und der Extremitäten wird durch die aktiven natürlichen Bestandteile erklärt, aus denen Pflanzen, Honig, Früchte, Beeren, Nüsse usw. bestehen. Bei der Zubereitung müssen die in den Rezepten angegebenen Prozentsätze und Dosierungen beachtet werden. Tinkturen, Abkochungen und andere unkonventionelle Mittel werden nur in Abwesenheit von Allergien und Kontraindikationen vor oder nach den Mahlzeiten benötigt.

Honigrezepte

Honig wird in der Volksmedizin sehr häufig verwendet: Er ist reich an Mineralien, Vitaminen und Säuren und wirkt sich positiv auf den Zustand des Herzens, der Blutgefäße, des Gehirns, der Immunität und des emotionalen Hintergrunds aus. Am einfachsten ist es, ein Glas Honig und Zwiebelsaft zu mischen. Nehmen Sie die Mischung dreimal täglich vor den Mahlzeiten oder zwischen den Mahlzeiten ein. Empfangskurs - 3 Wochen.

Sie können auch gleiche Teile frisch gepressten Zitronensaft, Olivenöl und Honig mischen. Vor jeder Mahlzeit für 3 Wochen.

Zur Stärkung der Gefäße wird eine Honig-Kräuter-Tinktur hergestellt: 500 g Honig werden in 0,5 Liter Alkohol gegossen. Bei schwacher Hitze erhitzen und unter ständigem Rühren erhitzen (nicht kochen). Wenn sich Schaum zu bilden beginnt, wird die Infusion vom Herd genommen und abgekühlt. Dann wird die Kräutersammlung vorbereitet:

• Knöterich, Schöllkraut, Mutterkraut, Kamillenblüten, wilde Rosen- und Weißdornbeeren, Sumpfzimt und Baldrianwurzel mahlen;
• übernehmen st.l. jedes der Kräuter, kochendes Wasser gießen und 2 Stunden darauf bestehen, abseihen.

Mischen Sie die Kräutermischung mit Honig und Alkohol. Nehmen Sie die erste Woche für TL, die zweite für EL. morgens und abends.

Sie können auch 3 EL nehmen. Dillsamen und gehackte Baldrianwurzel. Gießen Sie die Mischung mit einem Liter heißem Wasser, bringen Sie sie zum Kochen, kühlen Sie sie ab und fügen Sie 3 EL hinzu. Honig. Alles gut mischen, eine Schüssel mit der Mischung in eine Decke wickeln und über Nacht an einen warmen Ort stellen. Die Infusion abseihen. Trinken Sie 2 EL. dreimal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Der Kurs (14 Tage) wird wiederholt, bis sich der Zustand mit einer Pause von 10 Tagen verbessert.

Wirkt sich positiv auf Blutgefäße und eine Mischung aus Honig und Knoblauch aus. Um es vorzubereiten, nehmen Sie:

• Liter Honig,
• 10 Zitronen;
• 10 Stück Knoblauch.

Knoblauch muss geschält und gehackt werden. Waschen Sie die Zitronen und hacken Sie sie zusammen mit der Schale. Alle Zutaten mischen, in ein Glas geben und eine Woche im Kühlschrank lagern. Die fertige Mischung wird einmal täglich für 4 TL genommen. innerhalb von 2 Monaten.

Kräuterrezepte

Buchweizen ist eine einzigartige Pflanze zur Bekämpfung von Arteriosklerose. Als vorbeugende Maßnahme können Sie Tee aus Blättern und Blüten brauen und regelmäßig Buchweizenbrei essen. Von den verfügbaren Körnern funktioniert normaler Hafer gut. Um die Brühe zuzubereiten, nehmen Sie 2 EL. Getreide und ein Liter Wasser. Das Getreide wird 15 Minuten lang gekocht, dann werden ein paar weitere Esslöffel Hafer hinzugefügt, 2-3 Minuten lang gekocht und 2 Esslöffel hineingegossen. Milch. Die Brühe wird 14 Tage lang bei 3 EL getrunken. 30 Minuten vor den Mahlzeiten.

Ärzte empfehlen, mehr Kräutertees aus Wegerichblättern, gleichen Teilen Johanniskraut, Weißdorn, Minze, Schnur und Birkenblättern zu konsumieren. Kräuterpräparate sind auch wirksam:

• 10 EL Weißdorn, 5 EL. Hagebutten und 2 Liter kochendes Wasser. 24 Stunden unter dem Deckel warm halten. Dreimal täglich vor den Mahlzeiten abseihen und trinken, 0,2 Liter;
• junge Brennnessel in Form von Tee;
• 50 g Kamillenblüten mit 0,5 l heißem Wasser gebraut. Brühe kochen, abkühlen lassen, abseihen. Fügen Sie st.l. Alkoholtinktur aus Weißdorn. Zweimal täglich 100 ml einnehmen;
• Esslöffel Ringelblume, gefüllt mit 0,2 Litern kochendem Wasser. Bestehen Sie eine Stunde lang darauf. Trinken Sie das resultierende Volumen dreimal vor jeder Mahlzeit;
• Esslöffel Gießen Sie 0,5 Liter kochendes Wasser über getrocknete Dillsamen. Bestehen Sie eine Stunde lang darauf. Trinken Sie dreimal täglich eine halbe Tasse.

Nützlich bei Arteriosklerose und vermuteten Weißdornbeeren. Das einfachste Rezept für ihre Zubereitung besteht darin, eine Handvoll Beeren mit heißem Wasser zu gießen, mehrere Stunden in einer Thermoskanne zu bestehen und vor dem Schlafengehen eine halbe Tasse Infusion zu trinken.

Alkoholtinkturen

Eine Mischung aus 100 ml Alkohol und 2 EL. Gießen Sie die Elecampanwurzel in eine Flasche dunkles Glas. 3 Wochen in den Kühlschrank stellen. Nach der vorgegebenen Zeit die Infusion abseihen und mit einer gleichen Menge Propolisalkohol-Tinktur mischen. Nehmen Sie dreimal täglich 30 Tropfen ein.

Gießen Sie ein Glas junge Tannennadeln mit Wodka und legen Sie es für 10-12 Tage an einen dunklen Ort. Die fertige Tinktur abseihen. Es ist notwendig, 15 Tropfen vor den Mahlzeiten in einem Glas Wasser zu nehmen.

Für eine weitere Option zur Herstellung von alkoholischer Tinktur benötigen Sie Knoblauch. Eine dunkle Glasflasche wird zu einem Drittel mit geschälten Knoblauchzehen gefüllt. Wodka einfüllen und zwei Wochen an einem dunklen Ort (Raumtemperatur) entfernen. Die Mischung muss alle 16-20 Stunden geschüttelt werden. Einmal täglich vor den Mahlzeiten gemäß dem Schema einnehmen:

• der erste Tag - 2 Tropfen;
• jeden nächsten Tag ein Tropfen mehr;
• reduziert um einen Tropfen pro Tag, wenn es um 25 Tropfen geht.

Der Kurs wird zwei Wochen später wiederholt, bis Sie sich besser fühlen. Bei der Einnahme von alkoholischen Tinkturen ist die Verträglichkeit von Alkohol mit Drogen zu berücksichtigen..

Rezepte für orientalische Medizin

Knoblauchtinktur in Milch ist seit mehreren Jahrhunderten für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt. Es erhöht die Elastizität der Blutgefäße, verringert das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt, normalisiert Stoffwechselprozesse und verhindert die Entwicklung der Onkologie. Normalerweise wird die Tinktur im Herbst aus frischem Knoblauch hergestellt und bis Februar eingenommen. Zum Kochen 350 g Knoblauch schälen und hacken (es ist besser, keine Metallreibe zu verwenden). 200 g Knoblauchmasse werden mit 0,2 l Alkohol gegossen und 10 Tage an einem kühlen und dunklen Ort entfernt. Dann drücken und filtern. Vor dem Gebrauch wird die Infusion gemäß dem Schema in Milch gelöst:

• 1 Tag - 1 Tropfen in ein Glas Milch vor dem Frühstück, 2 Tropfen - vor dem Mittagessen, 3 - vor dem Abendessen;
• 2 Tage - jeweils in drei Dosen von 4,5,5 Tropfen;
• Tag 3 - 7,8,9 Tropfen in drei Dosen trinken;
• 4 Tage - 10,11,12 Tropfen;
• Tag 5 - 13, 14, 15 Tropfen;
• Ab dem 6. Tag nimmt die Infusionsmenge in umgekehrter Reihenfolge von 15 auf 1 ab.

Für eine weitere Infusion müssen Sie ein Glas nehmen:

• Cahors;
• Honig;
• Knoblauchsaft;
• Zitronensaft;
• Karottensaft;
• schwarzer Rettichsaft;
• Rübensaft.

Die Komponenten werden mit einem Holz- oder Silikonspatel gemischt, in ein dunkles Glas gegossen und mehrere Tage gekühlt. Das resultierende Volumen wird innerhalb von 45 Tagen 1 EL getrunken. dreimal täglich nach den Mahlzeiten. Der nächste Kurs kann frühestens 2 Monate später wiederholt werden.

Diät zur Vorbeugung von Arteriosklerose

Das Hauptziel einer richtigen Ernährung ist es, einen Anstieg der Blutfettwerte zu verhindern und die Entwicklung des atherosklerotischen Prozesses zu verlangsamen. Eine falsche Ernährung ist die Hauptursache für Dyslipidämie, Fettleibigkeit, Depressionen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Hormonsystems.

Bei der Zusammenstellung einer Diät wird nicht nur auf die Art der Lebensmittel und deren Zubereitung geachtet, sondern auch auf die Menge der Nahrungsaufnahme pro Tag. Ärzte raten, mindestens viermal täglich in kleinen Portionen zu essen und den Gebrauch von Salz und Zucker zu begrenzen.

Auch beim Catering ist es ratsam, folgende Regeln einzuhalten:

• ein Gleichgewicht zwischen empfangenen und verbrauchten Kalorien aufrechtzuerhalten;
• in die Ernährung mehr Gemüse, Milchprodukte, Obst, mageres Fleisch und Fisch, Meeresfrüchte, Vollkornprodukte einbeziehen;
• Begrenzung des Gesamtfetts auf 30%. Von diesen sollten 10% gesättigtes Fett sein;
• Gemüse und Obst pro Tag müssen Sie mindestens 400 g essen.

Cholesterinreiche Tierfutter sind am besten begrenzt. Diese schließen ein:

• fette Saucen;
• Fett;
• Butter und Sauerrahm;
• Würste;
• Innereien;
• Kaviar.

Von pflanzlichen Produkten, die schlechtes Cholesterin binden und entfernen, ist es ratsam, pro Tag zu konsumieren:

• mindestens 30 g Ballaststoffe (Birnen, Orangen, Himbeeren, Blaubeeren, Brokkoli, Erbsen);
• mindestens 15 g Pektin (Pflaumen, Pfirsiche, schwarze Johannisbeeren, Rüben);
• mindestens 3 g pflanzliche Stanole (Sojabohnen- und Rapsöl).

Zum Kochen ist es besser, Methoden wie Kochen, Schmoren, Dämpfen oder Grillen (ohne Öl) oder Backen anzuwenden. Regelmäßige Fastentage sind ebenfalls nützlich: Kefir, Apfel, Buchweizen, Wassermelone usw..

Was kannst du essen?

Die Liste der Lebensmittel, die für eine richtige Ernährung zugelassen sind, ist lang. Die Ärzte achten jedoch weniger auf die Produkte selbst als vielmehr auf die Methoden und Kombinationen ihrer Zubereitung. Es ist also besser, erste Gänge zu kochen über:

• Wasser;
• Gemüsebrühe;
• Fischbrühe;
• das Wasser, das nach dem Kochen der Nudeln übrig geblieben ist;
• Kaninchenbrühe.

Tomaten müssen sautiert werden. Die Brühen werden abgekühlt und das ausgehärtete Fett von der Oberfläche gesammelt. Gesunde Suppen sind Milchprodukte, Rote Beete, Okroshka, Brennnessel und Sauerampfer, Minestrone. Für Kohlsuppe und Borschtsch ist es besser, frischen Kohl zu verwenden, kein Sauerkraut.

Für die Salatsauce ist es besser, Pflanzenöl oder leichte Saucen auf Joghurtbasis zu verwenden. Es ist besser, Hauptgerichte auf Antihaft-Gerichten zu kochen, da kein Öl mehr benötigt wird.

Ärzte beziehen sich auf nützliche Produkte:

• Kekse, Vollkorn- und Roggenbrot;
• mageres Rindfleisch, Truthahn, Kalbfleisch, Huhn, Wild, Kaninchen;
• Wachteleier;
• alle Arten von Gemüse, Obst und Beeren;
• Milch, Milchsäureprodukte und Käse mit einem reduzierten Fettgehalt;
• Pflanzenöle;
• Meeresfrüchte;
• alle mageren Fische;
• fetter Fisch: Thunfisch, Lachs, Sardine, Hering;
• Nüsse;
• Hülsenfrüchte;
• Hartweizenmehlnudeln.

Getreide wird ebenfalls empfohlen (außer Grieß und ungeschliffenem Reis). Sie können schwachen Tee, Kaffee mit Milch, Kompotte, Säfte, Abkochungen, Kräutertees trinken. Es ist ratsam, auf Zucker und schwere Backwaren zu verzichten..

Verbotene Lebensmittel

In begrenzten Mengen können Sie verwenden:

• Sorbet, Gelee, Honig, Marshmallow, Marmelade;
• Alkohol;
• mittelfetter Käse;
• fettfreie Mayonnaise;
• Eigelb (nicht mehr als 1 pro Woche);
• Sojasauce;
• Speck;
• Schinken und Butter (nicht mehr als 30 g pro Tag).

Wenn das Risiko für Atherosklerose hoch ist oder die Krankheit bereits diagnostiziert wurde, muss Folgendes ausgeschlossen werden:

• Schmalz, Margarine, tierische Fette;
• Pasteten, geräuchertes Fleisch, Würstchen;
• reichhaltige Fleischbrühen, Innereien, fetthaltige Saucen;
• Hüttenkäse, Sauerrahm, Sahne, Kondensmilch, Eis;
• Pommes, Bratkartoffeln;
• Muffins, Kekse, Kekse, Süßigkeiten;
• Alkohol;
• Dosen Essen.

Bei der Organisation von Nahrungsmitteln gegen Arteriosklerose ist es wichtig, dass die Ernährung vollständig, abwechslungsreich und vollständig ist. Ein ständiges Hungergefühl ist inakzeptabel. Wenn Sie selbst kein Wochenmenü erstellen können, wenden Sie sich besser an einen Ernährungsberater. Und wenn Adipositas diagnostiziert wird, wird die Diät für Atherosklerose nur von einem Ernährungsberater ausgewählt, der auf physischen Daten, Stress, begleitenden chronischen Krankheiten und Blutuntersuchungen basiert.

Atherosklerose ist eine der schwerwiegendsten und gefährlichsten Krankheiten. Viele Faktoren führen zur Entwicklung einer Blutgefäßpathologie: Unterernährung, Stress, Trauma, erhöhter emotionaler oder physischer Stress, Vererbung usw. Die Diagnose der Krankheit im Anfangsstadium hat Schwierigkeiten, da die Symptome nicht ausgeprägt sind. Um die Atherosklerose der Extremitäten zu bestätigen, werden Tests und Proben durchgeführt. Instrumentelle Tests (MRT, CT usw.) werden vorgeschrieben, um die Pathologie der Gefäße des Gehirns und des Herzens zu identifizieren. Um das Auftreten der Krankheit zu verhindern, reicht es aus, einen gesunden Lebensstil zu führen: Rauchen und Alkohol aufgeben, Sport treiben, richtig essen, Schlaf- und Arbeitsplan einhalten. Prävention kann medikamentöse Therapie und den Einsatz traditioneller Medizin umfassen. Rezepte, Verabreichungsverlauf, tägliche Dosierung und Arzneimittelverträglichkeit müssen mit Ihrem Arzt vereinbart werden.